Femme sportive et micronutrition : adapter les conseils micronutritionnels et sportifs aux particularités du cycle

Description

Les troubles hormonaux rencontrés tout au long de la vie de la femme peuvent représenter un véritable obstacle dans l’évolution de la performance sportive. Syndromes prémenstruels, règles douloureuses ou abondantes sont encore trop souvent considérés comme des signes « normaux » accompagnant certaines périodes du cycle menstruel. Bien que courants, ces signes témoignent de troubles hormonaux impactant la performance et la santé de la femme.

Comment faire de leurs hormones un allié dans leur pratique sportive ?

Puberté, ménopause : ces périodes de grandes variations hormonales sont particulièrement mal vécues par la sportive, comment minimiser leurs désagréments ? Sport excessif, sous-alimentation ? Quel impact sur la santé de la femme ?

Optimiser la performance par la connaissance du cycle : est-ce possible ? La pilule contraceptive : amie ou ennemie de la sportive ?

Public concerné : kinésithérapeutes – ostéopathes – sages femmes – médecins – autres professionnels de santé.

Pré-requis : posséder le diplôme du public concerné.

Objectifs opérationnels spécifiques

Comprendre l’intérêt des hormones sexuelles naturelles dans la pratique sportive.
Proposer des solutions physiologiques pour minimiser l’impact des troubles hormonaux dans la performance sportive.
Aider la sportive à traverser les périodes de transitions hormonales (puberté – préménopause – ménopause).
Comprendre l’impact de l’excès de sport et/ou de la sous-alimentation sur la performance et la santé de la femme.
Savoir adapter l’entraînement à la période du cycle de la femme.

Résumé du programme

Le cycle physiologique : acteurs hormonaux – effets santé du cycle – déroulement du cycle.
1. Axe hypothalamo – hypophyso-ovarien.
2. Œstrogènes : synthèse – rôles – effets santé – progestérone : synthèse, rôles, effets santé.
Adapter l’entraînement à la période du cycle pour augmenter la performance.
Le cycle physiopathologique et pratique sportive.
1. Sur-entraînement, déséquilibre de la balance énergétique : impact sur le cycle, la santé et la performance.
2. Triade de l’athlète féminine.
3. Aménorrhée hypothalamique – oligoménorrhée – recommandations micronutritionnelles.
Solution pilule ?
1. Mode d’action – conséquences.
2. Limiter les effets induits : recommandations micronutritionnelles.
Les périodes de transition hormonales : impact sur la pratique sportive et recommandations micronutritionnelles.
1. Ménarche.
2. Péri-ménopause – ménopause.

Bibliographie contenant les références scientifiques et les dates de publication des ouvrages :
– Lara Briden. Period repair manual.greenpeak publishing. 2018.
– Marion Vallet, Sophie Saab-tsnobiladzé. Cycle féminin au naturel. Le Duc. 2022.
– Mauvais-Jarvis F, Clegg DJ, Hevener AL. The role of estrogens in control of energy balance and glucose homeostasis. Endocr Rev. 2013 Jun;34(3):309-38.
– Mountjoy, sundgot-borgen et al. The IOC consensus statement : beyond the femalathlete triad- Relative energydeficeincy in sport (RED-S). Br J sport Med. 2014 apr ; 48(7).
– Loucks AB, Thuma JR. Luteinizing hormone pulsatility is disrupted at a threshold of energy availability in regularly menstruating women. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Jan;88(1):297-311.
– Evanthia Diamanti-Kandarakis , Jean-Patrice Baillargeon et al . A modern medical quandary: polycystic ovary syndrome, insulin resistance, and oral contraceptive pills. J Clin Endocrinol Me-tab. 2003 May;88(5):1927-32.
– Adeniji AA, Essah PA, Nestler JE, Cheang KI. Metabolic Effects of a Commonly Used Combined Hormonal Oral Contraceptive in Women With and Without Polycystic Ovary Syndrome. J Wo-mens Health (Larchmt). 2016 Jun;25(6):638-45.
– Sabrina Debusquat. J’arrête la pilule. J’ai lu. 2018.
– Dr Ellen Grant. Amère pilule. Broché. 2008.
– Docteur Vincent Renaud et Véronique Liesse. Hormones, arrêtez de vous gâcher la vie. Edition Leduc. 2019.
– Wiegratz I, Kutschera E, Lee JH et al. Effect of four different oral contraceptives on various sex hormones and serum-binding globulins. Contraception 2003;67:25-32.

Appréciation des résultats

Évaluation intermédiaire de fin d’objectif (quizz) permettant aux participants de s’auto-évaluer et au formateur d’évaluer les acquis et la réalisation des objectifs des apprenants.

Traçabilité

Les fiches individuelles sont stockées sur support numérique et sur papier.
Un rapport annuel d’activité est envoyé à l’ANDPC.
Un bilan pédagogique et financier annuel est envoyé à la DREETS (art. R6352-23 et 22 du code du travail).

Formatrice

Guénaëlle ABÉGUILÉ, Kinésithérapeute. Diplômée en nutrition, micronutrition et en médecine anti-âge.

Modalités et délai d'accès

Accès immédiat et permanent à la formation après règlement.

Accessibilité

Nous étudions au cas par cas toutes les situations de handicap afin d’envisager une intégration dans la formation. Dans le cas contraire, nous prévoyons une orientation vers des organismes appropriés.